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扩张性心肌病该如何护理

更新时间:2010-06-13 来源:

    心脏病是危险性较高的疾病,患者随时有猝死的可能。尤其是扩张型心肌病,所以,采取有效的防范措施是当务之急。其实日常生活中的小方法就能保护心脏。

①、饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。

    绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

②、吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

③、吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

④、少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%,盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

⑤、午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%,午睡保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

⑥、日照30分钟:阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

⑦、运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、气功、太极拳,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。

⑧、冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。

    可以选择吃全粒谷物制成的面包、通心粉、面条、大麦、碾碎的干小麦、糙米饭和燕麦,每天食用。乳制品健骨又健心早餐时喝牛奶,下午喝点酸奶作为加餐,晚餐吃些低脂奶酪,能够让人体摄取到更多的钙质,不仅有益于骨骼的健康,对心脏健康也大有好处。

虽然钙对心脏健康有一定好处,但也不要过量,每天吃2—3份脱脂或低脂的乳制品就可以了。1份的含量约为1杯牛奶,或是175克低脂酸奶。

  
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