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预防动脉硬化的四种生活方式

更新时间:2010-08-17 来源:

    预防动脉硬化有四种生活方式注意事项值得建议,具体如下:
 1、减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。
 2、不吸烟并防被动吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
 3、坚持适量的体力活动:体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。 依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
    4、释放压抑或紧张情绪:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、血压上升,血流减少。

  
以上是对 预防动脉硬化的四种生活方式 的讲解,如需了解更多请点击〉〉〉在线医生〈〈〈为您详细解答或拨打首科亚洲国际心脏病中医研究院专家热线;010-84047899 (门诊时间:8:00—17:00)
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